腹胀、食欲差？可能是脾虚，常吃以下8种食物可健脾
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- 发布时间： 2022-08-11
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脾虚是中医常用术语，脾对于食物的消化和吸收有着很重要的作用，所以脾虚的人一般会出现食欲差、腹胀、大便溏稀、水肿等症状。今天我们来介绍以下8种健脾的食物：
1、 糯米 糯米当中含有丰富的维生素B族，能补气健脾。古语有“糯米粥为胃气妙品”，对于食欲不振，腹胀腹泻有很好的缓解作用。
2、 山药 山药当富含淀粉酶，能够养胃健脾、帮助消化。对于饮食不规律、常食生冷食物引起的肠胃不适，有很好的效果。
3、 香菇 香菇可以健脾益气，对于脾胃虚弱、食欲不振、乏力少气的人，可以多食些香菇。提醒一下：在挑选香菇的时候要闻一下是否有刺鼻的气味。
4、 猪肚 猪肚古代被视为“补药”，可以补益健脾。对于小儿积食、胃下垂及慢性胃炎的患者，可以适当吃些猪肚。
5、 大枣 大枣有补益气血、安神的功效，与糯米同时煮粥，有益气健脾、补益气血、利湿生津等功效。对于食欲不好，有慢性肠胃炎的患者可以常食用。
6、 莲子 莲子具有健脾止泻、养心安神的功效。对于儿童消化不良、烦躁不安、食欲下降，老人烦躁失眠都有很好的效果。
7、 南瓜 南瓜含有丰富的多糖类、胡萝卜素、多种维生素、矿质元素果胶等，常食可以保护胃黏膜、排毒瘦身、中和致癌物质等作用。
8、 山楂 山楂具有健脾消食、活血化瘀、收敛止泻的作用。对于腹满纳差、消化不良、腹泻的人群可以吃些山楂，同时血脂高，冠心病的患者平时也可以常吃些山楂。
对于脾胃不好的人，平时饮食要注意，少吃辛辣刺激、油炸、生冷、干硬的食物，多吃些易消化的粥类。
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